一介粗人·躯干体态矫正营（完结） 网盘分享(888.06M)

day01-02 训练计划

01摆位呼吸.mp4

02筋膜放松—阔筋膜张肌.mp4

03筋膜放松—股四头肌.mp4

04筋膜放松—小腿.mp4

05拉伸—屈髋肌群.mp4

06拉伸—胸肌.mp4

07仰卧交替落腿.mp4

08靠墙天使.mp4

09臀桥收腹呼吸.mp4

10站姿维持.mp4

11背墙划船对抗.mp4

12骨盆后倾臀桥.mp4

13站姿背墙完全屈肩演练.mp4

14站姿背墙划船演练.mp4

15骨盆后倾臀桥.mp4

16弹力带罗马尼亚硬拉.mp4

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day11-15 训练计划..png

00『躯干体态矫正营』观看说明.png

课时01 认识躯干姿势.mp4

课时02 自身躯干姿势偏差（驼背骨盆前倾）.mp4

课时03 中立位站姿学习（驼背骨盆前倾）.mp4

课时04 矫正训练思路.mp4

课时05 如何在日常维持姿势.mp4

课时06 如何在力量训练中维持姿势.mp4