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资源内容：一介粗人X麦大湿-肩背臀胸腿手高效训练技巧（完整）中医基础视频，文件大小共：2.01G，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
一介粗人 男生力量训练 –
第八课 腹部训练原理·男性腹部训练建议
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第八课 腹部训练原理及男性腹部训练建议 .mp4
第二课 力量训练的“前提”
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第二课 力量训练的“前提”.mp4 .mp4
第九课 答疑
答疑 .mp3
第九课 答疑 .mp4
第六课 肩部训练原理·男性肩部训练建议
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第六课 肩部训练原理及男性肩部训练建议 .mp4
第七课 手臂训练原理·男性手臂训练建议
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第七课 手臂训练原理及男性手臂训练建议 .mp4
第三课 背部训练原理·男性背部训练建议
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第三课 背部训练原理及男性背部训练建议_ .mp4
第四课 臀腿训练原理·男性臀腿训练建议
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第四课 臀腿训练原理及男性臀腿训练建议 .mp4
第五课 胸部训练原理·男性胸部训练建议
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第五课 胸部训练原理及男性胸部训练建议 .mp4
第一课 力量训练原理及相关概念
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第一课 力量训练原理及相关概念 .mp4
一介粗人x麦大湿 肩背臀胸腿手 六套
背部训练原理与背部训练技巧健身房训练教学视频
［一介粗人x麦大湿］背部训练原理与背部训练技巧健身房训练教学视频
背部肌肉收缩机制 .mp4
背部训练技巧 .mp4
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课程目录 .png
肩部训练原理错误演示与技巧健身房训练教学视频
［一介粗人x麦大湿］肩部训练原理错误演示与技巧健身房训练教学视频
肩部训练常见错误演示课时三 .mp4
肩部训练技巧课时二 .mp4
肩部训练原理课时一 .mp4
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手臂训练原理与技巧健身房训练教学视频教程
［一介粗人x麦大湿］手臂训练原理与技巧健身房训练教学视频教程
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课程目录 .png
课时01试看 .mp4
课时02手臂训练原理 .mp4
课时03手臂训练三头技巧 .mp4
课时04手臂训练二头技巧 .mp4
腿部训练原理与三大下肢动作模式健身房训练视频
课程介绍 .png
课程目录 .png
课时01腿部训练试看内容 .mp4
课时02腿部训练原理 .mp4
课时03腿部训练前提 .mp4
课时04腿部训练蹲起类技巧 .mp4
课时05腿部训练髋关节训练技巧 .mp4
课时06腿部训练单腿动作技巧 .mp4
臀部训练原理与臀部训练技巧健身房训练教学视频
［一介粗人x麦大湿］臀部训练原理与臀部训练技巧健身房训练教学视频
课程介绍 .png
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臀部训练原理课时二 .mp4
臀部训练原理课时一 .mp4
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胸部训练原理与技巧健身房训练教学视频
［一介粗人x麦大湿］胸部训练原理与技巧健身房训练教学视频【初阶】
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胸部训练原理课时二 .mp4
胸部训练原理课时一 .mp4
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