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资源内容：叔贵 X 谷传玲 易瘦饮食养成课，文件大小共：48.68M，详见下方内容截图与文件目录。
文件目录：
实物库
蛋白质图库：畜肉
肥牛 36克一份.jpg
牛腱（瘦肉）79克 一份.jpg
牛腩 27克 一份.jpg
五花肉 25克一份.jpg
猪肋排（带骨）33克 一份.jpg
猪瘦肉 62克 一份.jpg
猪瘦肉片 62克 一份.jpg
蛋白质图库：豆制品
北豆腐 100 克 一份.jpg
豆腐干 50 克 一份.jpg
豆腐皮 50 克 一份.jpg
豆浆 400 毫升 一份.jpg
蛋白质图库：海鲜鱼类
黑鱼片 105 克 一份.jpg
三文鱼 65 克 一份.jpg
虾仁（熟） 45 克 一份.jpg
鳕鱼 80 克 一份.jpg
蛋白质图库：禽畜内脏
肥肠 45 克 一份.jpg
鸭血 83 克 一份.jpg
鸭胗 75 克 一份.jpg
猪肚 81 克 一份.jpg
猪肝 69 克 一份.jpg
猪腰 106 克 一份.jpg
蛋白质图库：禽肉和禽蛋
鹌鹑蛋 56 克 一份.jpg
鸡翅（带骨） 65 克 一份.jpg
鸡翅根（带骨） 83 克 一份.jpg
鸡蛋 50 克 一份.jpg
鸡胸肉 67 克 一份.jpg
蛋白质图库：乳制品
全脂牛奶 160 毫升 一份.jpg
无糖酸奶 130 克 一份.jpg
芝士 32 克 一份.jpg
坚果图库
碧根果 带壳约 3 个 一份.jpg
还有两个没图.txt
开心果 带壳约一把 一份.jpg
葵花籽 带壳约三把 一份.jpg
南瓜子 带壳约两把 一份.jpg
山核桃 带壳约 9 个 一份.jpg
腰果 不带壳约 9 个 一份.jpg
纸皮核桃 带壳约 2 个 一份.jpg
蔬菜图库：白色和黄色蔬菜
白萝卜 168 克 一份.jpg
必读.txt
花菜 135 克 一份.jpg
黄豆芽 75 克 一份.jpg
绿豆芽 168 克 一份.jpg
普通长南瓜 117 克 一份.jpg
娃娃菜 207 克一份.jpg
蔬菜图库：红色和紫色蔬菜
胡萝卜 75 克 一份.jpg
茄子 84 克 一份.jpg
西红柿 180 克 一份.jpg
蔬菜图库：绿色蔬菜
必读.txt
黄瓜 168 克一份.jpg
芦笋 122 克 一份.jpg
秋葵 108 克 一份.jpg
生菜 168 克 一份.jpg
西葫芦 142 克 一份.jpg
西蓝花 75 克 一份 .jpg
小油菜 225 克 一份.jpg
水果图库：干果
干枣 33 克 一份.jpg
枸杞子 26 克 一份.jpg
葡萄干 26 克 一份.jpg
水果图库：高热量水果
榴莲（纯肉） 60 克 一份.jpg
牛油果（纯肉） 52 克 一份.jpg
鲜枣（带核） 62 克 一份.jpg
水果图库：热量不高的水果
草莓 280 克 一份.jpg
橙子（带皮） 253 克 一份.jpg
库尔勒香梨（带核） 235 克 一份.jpg
梨（带核） 215 克 一份.jpg
猕猴桃（带皮） 178 克 一份.jpg
苹果（带核） 216克 一份.jpg
香蕉 （带皮） 164 克 一份.jpg
小番茄 360 克 一份.jpg
小芒果（带核） 428 克 一份.jpg
主食图库：米粉面粥饼豆
白米饭 77 克 一份.jpg
纯燕麦片 25 克 一份.jpg
红豆 28 克 一份.jpg
凉皮 66 克 一份.jpg
馒头 35 克 一份.jpg
米粉（煮熟） 100 克 一份.jpg
面条（煮熟） 70 克 一份.jpg
切片面包 35 克 一份.jpg
小米粥 250 毫升 一份.jpg
意面（煮熟） 80 克 一份.jpg
杂豆饭 77 克 一份.jpg
主食图库：薯类和淀粉性蔬菜
板栗（熟） 42 克 一份.jpg
贝贝南瓜 98 克 一份.jpg
红薯 147 克 一份.jpg
铁棍山药 100 克 一份.jpg
土豆 100 克 一份.jpg
玉米（带棒） 200 克 一份.jpg
芋头 100 克 一份.jpg
10-1全天饮食能量建议.pdf
10-2配合运动怎么吃？.pdf
10-3配合运动怎么吃？.pdf
10-4食谱模型.pdf
10-5食谱模型.pdf
11-1带馅食品：怎么吃更健康.pdf
11-2火锅：怎么吃更健康.pdf
1-1开营必读.pdf
1-2开营必读.pdf
2-1工具准备.pdf
2-2工具准备.pdf
2-3工具使用.pdf
2-4工具使用.pdf
2-5工具使用.pdf
2-6工具使用实操.pdf
3-1学看食品标签.pdf
3-2学看食品标签.pdf
3-3科学的进食习惯.pdf
4-1认识蛋白质.pdf
4-2认识蛋白质.pdf
4-3认识蛋白质.pdf
4-4认识蛋白质.pdf
4-5蛋白质：吃多少，怎么吃？.pdf
4-6蛋白质：吃多少，怎么吃？.pdf
5-1认识蔬菜.pdf
5-2认识蔬菜.pdf
5-3认识蔬菜.pdf
5-4蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf
5-5蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf
5-6蔬菜：吃多少，怎么吃？.pdf
6-1认识主食.pdf
6-2认识主食.pdf
6-3认识主食.pdf
6-4认识主食.pdf
6-5主食：吃多少，怎么吃？.pdf
7-1认识水果和坚果.pdf
7-2认识水果和坚果.pdf
7-3水果和坚果：吃多少，怎么吃？.pdf
7-4水果和坚果：吃多少，怎么吃？.pdf
8-10盐.pdf
8-12盐.pdf
8-13盐.pdf
8-14盐.pdf
8-1代糖.pdf
8-2代糖.pdf
8-3糖.pdf
8-4糖.pdf
8-5糖.pdf
8-6糖.pdf
8-7油.pdf
8-8油.pdf
8-9油.pdf
9-1科学喝水.pdf
9-2科学喝水.pdf
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